上班族要怎么调养肠胃

概述

上班族最苦逼，一天到晚上工作，可能忙的连上班的时间都没有了。常常要坐在办公室的上班族们的肠胃都不怎么好，可能是坐出来的吧。来看看要怎么调养肠胃。

步骤/方法：

1 早餐一定要吃，不能省略。早餐不吃最伤胃，还会肥胖。

2 午餐不要吃的太油腻。吃的太油腻不助于消化。

3 晚餐吃七分饱就可以了。吃太多会影响睡眠质量。所以不要吃太饱，吃七分饱就可以了。

4 别养成吃宵夜的习惯。上班族经常熬夜，养成了吃宵夜的习惯。吃了宵夜很快就睡觉。容易出现“积食”。因为工作了一天很难把这些食物一下子都消化了。

5 对于肠胃不好的白领，馒头，面条其实比吃米饭好。想要吃饭最好要煮成粥来吃。容易消化。

6 小米，大黄米，土豆，南瓜这样的黄色食物更容易养你的胃。这些黄色的食物有养胃的作用。

7 不要多吃冷饮，和吃太辣的食物。冷饮会让胃觉得寒冷，导致不舒服。辛辣的东西会刺激到肠胃，还是少吃的好。

8 不要喝浓茶或者浓咖啡。这些都会刺激到肠胃，引发胃炎，胃溃疡。要喝茶或者咖啡还是淡一点的好。

注意事项

吃东西的时候一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃完饭静静地坐一会儿。要少吃多餐。防止每顿吃太多，可以给自己加餐。