如何让爱动宝宝养成良好睡眠习惯？

概述

表姐家宝宝3个月大，很惹人喜爱，就是爱动，总闲不住，在我家玩，折腾到半夜也不休息，一问表姐平时在家也这样，听过一个育儿医生说，有些宝宝多动症，不睡觉是因为没有形成良好的睡眠习惯，兴奋点紊乱，需要适当调整，就介绍表姐去详细了解，表姐回家按照医师的方法做，半个月过去了，宝宝变得精神多了，脸色更红润，晚上睡觉像个小猪，很是可爱，平常也不闹了。和大家分享一下宝贵经验吧，希望有所帮助。

步骤/方法：

1 避免一些不良习惯：除了养成良好的喂食规律，避免让宝宝吃得太饱；避免宝宝睡觉时摇晃宝宝入睡，不要让宝宝口含奶嘴，奶头入睡，容易让宝宝形成依赖。

2 ​睡眠环境要特别注意：​环境温度控制在18~25℃为宜，切忌盖太厚的被子；如果孩子尿湿了需要及时更换尿布，另外不能有强光和噪音，容易让宝宝恐惧害怕。

3 培养宝宝白天黑夜意识：室内光线是关键：白天光线适当明亮点，让宝宝尽情活动；晚上则调暗光线让宝宝意识到进入睡眠状态，同时避免兴奋的，剧烈游戏。

注意事项

妈妈要尝试帮助宝宝养成良好的作息睡眠规律，让其在活动一段固定时间后，能够自觉意识到需要睡眠了，从而帮助其建立良好生物钟。