平时浑身乏力，精神状态不好，怎么办？

概述

进入高三，学业紧，压力大，最近补习老是浑身乏力，没有劲，走路好像要散架一样；精神状态也不好，浑浑噩噩的，有时头疼，每天也没有学习欲望，就到专家医院看了看，医生人很好，聊了半天，说我压力大，告诉了我一些缓解养神的方法，和广大备学子分享一下，以求共勉。

步骤/方法：

1 勤锻炼身体，加强机体活力：每天早晨或晚上有规律的定时做些锻炼，比如跑步，打羽毛球等，特别是任务紧，压力大的人需要缓解内心压力的人，不仅可以舒缓内心而且可以活动筋骨，激活身体免疫力。

2 注意饮食，均衡营养：多补充一些水果蔬菜，增加维生素，微量元素的摄入：适量增加动物蛋白摄入，更有利于肌肉增长和能量供应；适量饮水，保持活跃的新陈代谢，规律排便祛除体内毒素。

3 劳逸结合，多参加活动，培养兴趣，促进与他人交流，保持心情开朗。学会转移注意力，调控自身压力。

注意事项

无论是备考学生，还是上班族，合理排解压力，适当锻炼身体，形成良好和健康的生活习惯，树立良好的心态，对学业和工作将会有巨大帮助。