三种提示报警提示你身体缺乏营养

概述

人吃五谷杂粮，人体器官多，身体结构复杂，难免会有身体不舒适的时候。各种小毛病，但是由于学习，工作，照顾家庭人老了难免也会经常身体不适。但是一般人都会以为没事休息一下就好了。

步骤/方法：

1 总是感觉到浑身无力。那么这就提示你身体缺乏了维生素B12.疲劳会常常让人感到身体乏力，动物蛋白摄取过少也会让人感到身体不适。那么补充维生素B12就需要吃些鱼，瘦牛肉或者瘦猪肉，鸡肉等来补充营养。

2 如果经常关节疼痛，那说明应该补充锰和铜。锰和铜有助于保持骨骼灵活性。在平时应该多多吃一些坚果，牛奶，菠菜，对缺少锰和铜的人很有帮助。

3 老年人常常健忘。那就说明是大脑里缺少了一些营养，欧米伽-3脂肪酸对大脑极其重要，如果缺少会脑力下降，记忆力减退。多吃三文鱼，沙丁鱼等鱼类，还有核桃，杏仁，都可以改善。

注意事项

如果老年人关节疼痛严重，就不能单单只靠食补，还要用药才可以