月经期间要注意一些什么

概述

月经一般每个月来一次，每次持续约3至5天，月经规律与否直接反映身体健康状态。在一生中，月经会伴女性很长一段时期，那来月经时我们需要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 月经期间饮食宜清淡，易消化，富营养，忌辛辣刺激冰冷的食物。因为月经期间会流失一部分血液，可多吃一些高蛋白类食物以补充营养。另外要多吃蔬菜水果，多喝水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2 月经期间不宜做剧烈运动，不宜搬、提重物，不然会加重腰痛。如果肚子胀，可适当走走，散散步，会有所缓解。

3 月经期间要格外注意个人卫生，常更换卫生巾及内裤，最好穿宽松透气的衣服。但不要用冷水洗澡和洗头。因为这期间抵抗力低下，容易感冒生病。

4 月经期间忌发生性关系，因为此时的宫颈口是打开的，易把细菌带入子宫内，引起子宫感染。所以长期的性福，需要夫妻间的配合与默契。

注意事项

随着现代社会生活节奏的加快，女性来月经的年龄也越来越小了，很多女孩小学就来月经啦。所以性教育和性宣传显得尤为重要。