在厕所经常待上半个小时，便秘什么时候可以

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2013-08-22 13:21:21
概述

便秘严重的时候，我能够在厕所里待上半个小时，站起来的时候腿麻的特别难受，但是肚子还是鼓鼓的，便秘折腾我好久了，后来同事给了一些法子，现在好多了。跟大伙分享一下吧。

步骤/方法：

1 多吃蔬菜水果少吃油腻的食物。便秘是大便干结，所以排便困难，所以平时要多吃蔬菜水果，补充身体里缺水的水分和纤维素，解决身体水分不足的要求。平时也要多吃水果，因为水果含有丰富的维生素和水分，有些水果有通便的作用，比如香蕉，便秘了可以多吃香蕉。很快就会解决这个问题。

2 喝水，早上起来大口的喝水，让水分能够到达肠道。白天也要多喝水，身体缺水水分，身体会从大便中吸收水分，导致大便干结，身体也随便从大便中吸收垃圾。所以平时要多喝水，避免从大便中吸收水分。晚上睡觉前可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜可以润肠。

注意事项

1、多吃蔬菜水果少吃油腻的食物2、尽量多喝水，睡前喝蜂蜜水

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