可以帮助补钙的食物有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

补钙的食物有很多，我们平时有很多的补钙的方法，可以通过钙片也可以通过食物，食物补钙我们可以吃些什么呢？来了解一下吧。

步骤/方法：

1 鱼类中可以多吃泥鳅，泥鳅的钙含量鱼中很高的，想要补钙的话不妨多吃点，泥鳅烧豆腐是补钙的佳肴，豆腐中也含有丰富的钙质，两者结合美味又钙质丰富。

2 蔬菜类可以多吃点芸豆，芸豆的钙含量在豆中是很高的，平时要多吃点芸豆类的零食，超市里这种零食比较多，也可以炖芸豆来吃，注意要做熟不然会引起食物中毒。

3 补钙可以吃谷类食物，燕麦的钙含量特别的高，想要增加钙质的吸收可以把燕麦和黑芝麻熬成粥来喝，钙质可以被充分的溶于粥中，帮助需要补钙的人来吸收。

注意事项

补钙要循序渐进的多吃点食物来补，绿色又健康。

可以帮助补钙的食物有哪些？