跑步减肥要注意的原则_健康经验_快速问医生

概述

生活中很多想减肥的MM会选用跑步来减肥，运动减肥是很好的减肥方式，是健康的减肥方法，但是跑步减肥也有其要注意的原则，把握好这些原则才能更好的减肥，才能有好的减肥效果。

步骤/方法：

1 在生活里，无论我们要做什么样的运动，刚开始要运动时都要先热身，先做热身运动，可以做些收不脚步拉伸的热身运动，然后在进入运动状态，这样可以让你能较好的运动减肥，避免运动时发生身体不适的状况。

2 当我们想通过跑步减肥时，在我们运动完后，最好先喝杯果汁，不要马上和运动饮料，这样不仅可以补充水分，也可以有助于人体吸收维生素和缓解运动后的肌肉酸痛等，这样也可以达到减肥的功效。

3 跑步减肥不要跑得太快，要做到有氧跑步，慢跑效果更好，在跑步时要慢跑，调节身体呼吸，跑步不能只跑短短的几分钟，这样是没有减肥的效果的，最好可以跑四十分钟左右，至少要二十分钟以上，这样才会有效果。

注意事项

在减肥跑步的过程里要注意跑步的原则，不可以太过激烈，有氧运动才能有很好的减肥效果，也不可以跑很短时间。

跑步减肥要注意的原则