美体健身的几个误区。_健康经验_快速问医生

概述

拥有健康的、匀称的身体和傲人的身材是很多人的梦想，因此通过各种运动来健身的人越来越多了。但很多人在运动了很久后发现效果并不好，或者出现了不良的反应。我把几个美体健身方面的误区介绍给大家。

步骤/方法：

1 过度运动。适度运动的时候机体处于有氧的状态，而只有在有氧状态才能最有效的燃烧脂肪和塑造身材。过度运动时机体处于缺氧的状态，机体大量消耗了水分，并随着水分流失了大量水溶性的维生素和矿物质，且对身材塑造帮助不大。所以也许有氧健身操、瑜伽、舍宾等更是个想要塑造身材的人。

2 减小腹要狂做俯卧撑。大腹便便的主要原因并非是小腹壁有大量脂肪，而是肠道内有大量脂肪。所以做俯卧撑是很难有减小腹的作用的。正确的方法是坚持进行科学合理的全身运动，并注意饮食调整，肠道内的脂肪减少后腹部才会明显减小。

3 保鲜膜裹体减肥瘦身。一些人为了快速减肥瘦身在运动的时候用保鲜膜包裹身体，在运动后体重会有明显下降。但实际上该方法减去的重量只是水分，所消耗的能量几乎与不适用保鲜膜相同，对塑身也毫无作用，反而还会对包裹的皮肤有不良影响。

注意事项

美体健身是一个长期的坚持过程，没有任何方法能快速见效并持久保持。

美体健身的几个误区。