男人 如何保持性健康

概述

随着社会生活压力的加大，很多男性朋友随着年龄的增长，性能力在逐渐下降，性生活往往会感到力不从心，，主要表现为性生活频率降低、勃起功能弱、时间短等，那么，该如何保养性能力呢？下面就教你几招

步骤/方法：

1 首先是戒烟酒。香烟中所含的毒素会造成血管损伤，诱发勃起功能障碍，而酒精酒精会减慢睾酮的生成速度，还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，性欲减退。

2 要有自信，做到心胸开阔。要从精神上树立自己能行的信念，保持旺盛的情绪和开阔的心胸，是保持青春不老的不二秘诀，精神抑郁萎靡会导致阳痿的。

3 健康饮食，均衡营养。在日常生活中常吃些含锌的如小米、鱼类、韭菜、牛羊肉、麻雀、虾等有益性功能的食品。

4 多做运动，强健身体。适当步行或者慢跑，着重锻炼下身，特别是久坐的男性，多做运动可以减少出现勃起问题的几率。

5 欣赏美女，远离情人。爱美之心人皆有之，在忠于爱妻的前提下，美女养眼动心，可刺激性腺，保持性机能，但是切记，远离情人、小三，因为短暂的激情之后，产生负罪感，会伴随勃起功能障碍，而引起性能力下降。

6 充足睡眠，坚持适度性爱。深度睡眠有助于阴经自我保养，促进阴经血液循环，保证性交有力，而适度的性生活可以消除紧张、愉悦身心，调节热体免疫功能，有利于家庭和谐，使夫妻生活保持旺盛的生命力。

注意事项

对待性问题，我们要有一个科学的态度，既不能清心寡欲而禁欲，又不能淫欲无度而损伤身体，只要我们科学保养，健康养性，你的性能力会随着你的生命一起延长的。