瘦身饮食的小妙招

suki_chen 分享 A-100%A+

2013-08-23 17:06:06
概述

一般减肥就是饮食控制与适当的锻炼，但平时很多小细节对减肥也有帮助，让我们多注意这些细节，令瘦身可以达到更好的效果。

步骤/方法：

1 烹调时以少盐、少糖，最好以清蒸、卤、拌、煮、煲汤等方式进行，宜少放油，减少油炸、煎炸、干烧、熏烤等烹调方法，热量高且不健康。食物的外形也很重要，不妨把食物切丁、切片、切丝，清淡而易于消化，更可以放慢进食的速度，比如一块肉，几口便吃完，但是如果把一块肉切成丁，加上葱花或青菜，便可当成一个美味的菜式。

2 吃饭时不宜过急，要细嚼慢咽，一个进食过程不少于20分钟，整个用餐时间最好保持在30分钟，当人在进食过程中，体内血糖会升高，大脑便发出信号停止进食，而这个过程需要20分钟，如果吃饭时细嚼慢咽，便适合信号传递到大脑的时间，而达到减少食量，而且只吃七八分饱便可。

注意事项

减肥方法很多种，选择适合自己的，但前提一定要利于身体健康的。

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