中老年人肥胖如何预防_健康经验_快速问医生

概述

中老年人是肥胖的高发期，主要是步入中年，新陈代谢减慢，一旦引起肥胖，便容易患上疾病，而且极易引发大病，预防中老年肥胖对身体非常得要的，需要做到以下几点

步骤/方法：

1 养成良好的饮食习惯，荤素搭配合理，多吃蔬菜水果，避免吃夜宵，肉类应尽量减少，对于老年人更不应该吃动物内脏，含较高胆固醇，对身体不利。

2 过多摄取盐分会容易引发高血压，而且摄入的水分如果不能顺利排出，便造成体重增加，可以适当饮些醋饮品，现在的苹果醋饮品，就比较适合中老年人，降胝胆固醇，也能消除体内多余脂肪。

3 可以吃一些山楂，它有降低胆固醇、利尿、降压、降血脂等功效，而且常吃还可以瘦身，同样茶也具有同样的功效，可适当饮用，增加胃液分泌，调节肮脏代谢。

4 中老年人也应该参加运动，可适量进行体力劳动，养成良好的生活环境，散步、慢跑、打太极、简单的健身操等都是不错的选择。

注意事项

紧记外表美只是次要，瘦身减肥的主要目的还是以身体健康为前提，不能盲目进行减重影响身体。

中老年人肥胖如何预防