中老年人肥胖如何预防

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2013-08-23 17:04:43
概述

中老年人是肥胖的高发期,主要是步入中年,新陈代谢减慢,一旦引起肥胖,便容易患上疾病,而且极易引发大病,预防中老年肥胖对身体非常得要的,需要做到以下几点

步骤/方法:

1 养成良好的饮食习惯,荤素搭配合理,多吃蔬菜水果,避免吃夜宵,肉类应尽量减少,对于老年人更不应该吃动物内脏,含较高胆固醇,对身体不利。

2 过多摄取盐分会容易引发高血压,而且摄入的水分如果不能顺利排出,便造成体重增加,可以适当饮些醋饮品,现在的苹果醋饮品,就比较适合中老年人,降胝胆固醇,也能消除体内多余脂肪。

3 可以吃一些山楂,它有降低胆固醇、利尿、降压、降血脂等功效,而且常吃还可以瘦身,同样茶也具有同样的功效,可适当饮用,增加胃液分泌,调节肮脏代谢。

4 中老年人也应该参加运动,可适量进行体力劳动,养成良好的生活环境,散步、慢跑、打太极、简单的健身操等都是不错的选择。

注意事项

紧记外表美只是次要,瘦身减肥的主要目的还是以身体健康为前提,不能盲目进行减重影响身体。

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