青春期肥胖的预防要点

概述

在青春期，因为陈新代谢旺盛，使得人体需要更加的食物来补充，自然会越吃越多，如果再加上不喜欢运动，脂肪便越来越容易形成了，造成肥胖，青春期的男女应该怎样预防肥胖呢？可以注意以下几点。

步骤/方法：

1 注意身体锻炼，将多余能量用来促进身体快速发育，可以选择户外跑步、打球、健美操等，既可以预防肥胖，也能保持身体健康。

2 注意多补充蛋白质、维生素、膳食纤维等食物，另外还要多吃豆制品、乳制品，不吃油炸、高糖、高脂肪的食物。

3 一日三餐保持规律的饮食习惯，早上要吃得好，营养充足，午饭要吃得饱，晚餐稍减少分量，进食容易消化的食物，避免夜宵，夜宵摄入的热量很容易形成脂肪，造成肥胖，如果晚上实在饿着睡不了，可以在睡前半小时喝一杯牛奶或者水米粥，也有助睡眠。

4 青春期很多女孩都有吃零食习惯，这是容易导致肥胖的其中之一，而且零食没什么营养，对身体没有好处，尽量少吃，可以选择一些坚果或水果作为零食。

注意事项

保持健康的心态，学习要劳逸结合，压力大也会影响身体代谢而造成肥胖。