如何预防孕妇肥胖

概述

一般女性怀孕后都因食量较以前大，造成肥胖，不但容易产生健康问题，胎儿也有可能受影响，孕妇补充营养重要，但不能盲目进食，饮食不注意就造成孕期肥胖，我们可以通过以下几点进行预防。

步骤/方法：

1 有些孕妇偏爱吃甜，不但容易造成肥胖，而且易产生高血糖，给孕妇与胎儿都带来危害，孕后期尽量减少糖分摄入，例如甜点、葡萄、甘蔗、糖果等。

2 热量与脂肪类食物也要控制，特别是产前三个月，要严格控制少吃肥肉、油炸类食物。

3 而孕期应该多吃优质蛋白质食物，像瘦肉、鱼类、蛋、奶制品、豆制品等高蛋白食物，以防止营养不足，另外多吃膳食纤维高的食物，排清肠道废物。

4 另外蔬菜与水果是孕期必不可少的，它能提供给人体所需的维生素与矿物质，热量、脂肪较少，多吃也不容易造成肥胖，而且增加了饱腹感。

注意事项

整个孕期重25斤为宜，平均每月应增长2~3斤，如果超过应该按照以上几点来做，但增长不足就该加强营养了。