长期痛经该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

我的闺蜜平时都很好，但是一到月经来的时候，就疼的打滚，每次只能蹲着按着肚子才行，要不就在床上打滚，也看了好几回但是效果不佳，每次因为这个都耽误不少工作。

步骤/方法：

1 在月经期间千万不要碰凉水，就是洗澡的时候也要淋浴，生活要有规律，保证充足睡眠，保持身体暖和将加速血液循环，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2 饮食方面也要注意，咖啡茶可乐在月经期间千万别吃，那样会加重疼痛，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂等，也可以选择少食多餐。

3 平时多加强锻炼，痛经的时候适当的运动可以让身体发热，可以弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。多喝热水哦

注意事项

1.少吃生冷的食物。2.月经期避免喝咖啡、饮酒。3.平时注意锻炼身体，增强体质。

长期痛经该怎么办