上班族夜晚失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

上班的时候无精打采，半夜的时候精神倍棒··目前已经成为上班一族最困扰的问题之一，经常的失眠、无精打采、每天睡觉必须强迫自己睡觉才能入睡、而且睡觉入深很困难。

步骤/方法：

1 首先对自己一段时间的心理暗示：睡觉时在心里对自己说：“睡觉，睡着，很想睡觉，睡着了。”反反复复知道睡着。坚持一段时间，不要计较效果。另外对自己心理暗示的词汇不要生硬。

2 其次条件和环境的暗示：一个人睡觉的床铺对其的睡眠质量也是有很严重的影响的，平时不要随便卧床，也可以专门用一个睡眠用的枕头。

3 最后大家可以给自己设立一个情景暗示：洗浴、浴足、穿睡衣、灯光朦胧、再听上一段舒缓的音乐，这些条件习以为常，过一段时间之后必定能够很迅速的入睡。

注意事项

睡前的运动是完全没有必要的，因为这样子会让自己的肌肉变得紧张，大脑也会更加清醒，反而更加睡不着觉。喝点小酒帮助睡眠，不明智的做法，会容易呼吸困难，胃疼、口渴、醒来也是昏昏沉沉的，那么睡觉的作用也就打了很大的折扣！

上班族夜晚失眠怎么办