如何增肥才健康？_健康经验_快速问医生

概述

偏瘦的人总想增肥，我那回因为体形偏瘦，经常感觉人弱不禁风的样子，体弱容易生病，现在通过一些方法增重和锻炼身体，状况明显好转，也没什么毛病。人看起来也胖一些了，丰富好看多了。

步骤/方法：

1 首先注意在饮食上多样化，以达到营养均衡，不挑食，多食富含丰富蛋白质的食物，多运动，以增强体质。肥的也好看，如果因吸收问题就要加强自己的肠胃的功能，经常按摩腹部，特别在临睡前按摩一下腹部可以帮助消化。

2 可以多食易消化的食物，吃东西细嚼慢咽。可以助消化。平时可以吃些山楂、苹果、香蕉、等水果，以及杂粮红薯等。用各种豆类煮的粥，多食蔬菜。适当食些鱼、肉类等。可以到户外做些有氧的健康活动。

3 平时注意睡眠，不要熬夜，作息时间要有规律，正常时间睡觉，晚睡前泡一下脚，可以助眠，喝杯牛奶。增加点饭量可以增加体重。增肥。但也不可吃过油腻的食物。特别是不健康的食物。通过以上的的措施我即健康又达到了增肥的目的。

注意事项

生活规律和健康的饮食习惯。加强肠胃的消化功能。不暴饮暴食。

如何增肥才健康？