经常疲惫吃哪些食物可以改善？_健康经验_快速问医生

概述

身体经常疲惫可以吃什么食物来调理呢？身体疲惫会经常让人感觉不在状态，这个时候可以多吃点提神的食物来帮助身体恢复正常的状态。

步骤/方法：

1 吃的东西要注意缓解疲劳，这个时期要多吃点乳制品，晚上的时候要喝一杯温热的牛奶帮助安神，调节大脑的疲惫感，精神就会充足，睡眠很重要。

2 多吃点含有维生素c和维生素b的食物，像猕猴桃、柑橘如草莓这类食物，还有一些蔬菜，白菜、西红柿、青椒这些食物可以帮助补充身体所需的营养。

3 要在三餐上多补充下，早餐吃点专门的早晨饼干，午饭前还可以再吃点水果、鸡蛋、牛奶，下午的零食可以吃几块饼干，喝点饮料，这些食物都可以帮助补充体能。

注意事项

平时除了吃可以通过运动来提神，让自己体力更充沛。

经常疲惫吃哪些食物可以改善？