要怎样缓解便秘？_健康经验_快速问医生

概述

如果你几天不拉便，你会觉得好辛苦的，如果你是天天都有大便的话，那么便秘要怎样去缓解呢，现在介绍一下，希望对大家有所帮助

步骤/方法：

1 一是要多喝水。水对于便秘来说是非常重要的，因为水可以把体内的东西排出来，每天要喝一千毫升的水，多喝水就不用怕便秘了。喝水的话早好在早上喝多些，早上有清肠胃的作用。

2 二是可以吃多点香蕉。也许你们都听过吧，香蕉有润肠的作用，怀孕的人不能吃太多，因为怕把小孩子弄出来了，所以如果你便秘了，就大胆的吃香蕉，很快就可以上厕所的了。

3 三是要多点运动。可以到公园走走，可以去打打球啊，这类运动不激烈，对肌肉损害没那么大，所以多运动，可以让我们饿的快点，饿了吃多点就可以把大便拉出来了。

注意事项

应该多吃各种蔬菜水果，应该避免辛辣刺激的食物。

要怎样缓解便秘？