运动减肥常识你知道吗！

概述

为了有一个好的身材，好多姑娘都加入了减肥的行列。大家都知道身体肥胖除了在审美上有点问题之外，如果年纪大了身体或许肥胖的话，对身体健康也是有一定的影响的。不过减肥也要有正确的减肥方法。对于节食，或者是减肥药，本人认为还是不可取的。大家都知道运动是一种既健康又有效的减肥方法。不过在运动减肥之前我们也很有必要了解一些运动减肥常识。来帮助我们更好的瘦一下。

步骤/方法：

1 很多人认为运动出汗了就有效果，并且出汗越多就说明燃烧的脂肪越多。其实这是不正确的，出太多汗，但是不及时补充水的话会让人虚脱的。还是应该加一些机械运动比较好。

2 很多女生不敢做过多的运动，因为平时看电视的时候看到女的运动员也会有肌肉。其实这是个错误的思想。男女肌肉生长的情况是不一样的，女运动员有肌肉那是因为她们在运动的时候都打过激素的。所以你可以放心的运动就好了，不用担心自己成为肌肉女的。

3 对于减肥，并不是所有的运动都可以减肥。我们知道运动分为有氧运动和无痒的运动。以减肥为目的的朋友多做有氧运动才有用。所以为了减肥不用让自己太累。可以坚持慢跑或者快走，一次坚持一个小时，一个星期有个三五次，也不会太累，轻轻松松就可以看到效果。

注意事项

有很多朋友想做个仰卧起坐瘦肚子或者单独减某个部位，其实是没有必要的。在平时的运动过程中，身体会自己协调