多做“小动作” 预防腱鞘炎_健康经验_快速问医生

概述

腱鞘炎多发生在中老年妇女、轻工业工人和管弦乐器演奏家等身上，而且极其容易反复发作。那么，我们应该怎么预防腱鞘炎呢。

步骤/方法：

1 用温水洗手。我们要养成劳作后用温水洗手的习惯，这样利于加速手部血液循环活络筋脉。

2 活动手指和手腕，并进行按摩。当腱鞘炎发作时，我们可以适当的扭动手腕来缓解疼痛，恢复手部的血液循环，将手腕的弯曲状态消除。

3 转动头颈。长时间的工作之后，应该将双手十指岔开撑于桌面上，然后扭动头部，可以用头部点靠左右肩膀。

4 放松手指。长时间的工作之后需要对手部做一个放松。可以紧紧地收住拳头不放，用力紧绷几秒之后才放松。反复这个动作，有利于活动手指关节，加速血液循环。

注意事项

还可以使用符合人体健康构造的工具来预防腱鞘炎的产生。

多做“小动作” 预防腱鞘炎