便秘之后怎么缓解呢

概述

便秘是很多人都会遇见的一件人生大事，像是我就是有便秘的问题，有时候在厕所蹲上十几分钟还是去不了，有时候三天都不去一次厕所，对此去厕所成了我每天最为忧心的事情，后来为了彻底解决我的便秘，下面和大家分享一下方法。

步骤/方法：

1 首先就是饮食上，一改之前不喜欢吃蔬菜的习惯，彻底从一个肉食动物变成一个知道荤素搭配的人，而且坚持每天吃上一盘青菜，吃上两个水果，尤其是早上一定要吃上一个苹果，中午吃上一盘青菜。

2 其次就是养成了每天排便习惯，以前总是想排便采取去厕所，现在是每天早上不管是有没有便意，都会在厕所蹲上一会，其实只要蹲上一会没有便意的情况下也会排出，这样做就是为了不让大便堆积。

3 最后还是需要进行辅助的调节，早上喝上一杯蜂蜜水已成了我的习惯，另外我会隔断时间就会喝上一两次番泻叶或是荷叶，这都是帮助大便通畅的方法。

注意事项

另外，想要不便秘，想要大便不干燥，喝水很重要，每天至少喝上六杯水，自然便秘就会少找上你。