几种饮食方法教你打败疲劳_健康经验_快速问医生

概述

经过一段时间的工作或者学习，不管是多么有活力的人都会感到疲倦劳累，甚至于休息一晚上也没办法调整到最好的状态，可能是由于体内物质缺乏，这时候通过饮食调剂，轻轻松松还你活力四射。

步骤/方法：

1 多喝水，保持体内水分充足可以维持活力，也可提神养气。人体大部分是由水构成，充足的水分可以促进体内新陈代谢的进行，保持充足的活力。在一日之晨喝一杯水，可以保持身体水分，为一天的工作提供活力。

2 摄入富含镁的食物，比如坚果、菠菜等绿叶蔬菜都含有丰富的矿物质，豆制品、豆腐都是富含镁元素的食物。镁元素对于能量是至关重要的，多摄入一点镁元素，可以促进能量产生，从而产生提神的效果。

3 选择全谷类食品，保持良好稳定情绪。大脑能量的来源是碳水化合物，为大脑提供能量。碳水化合物可以维持血糖含量，有助于保持情绪稳定，从而促进睡眠。比如地瓜之类的食物都是很好的选择。

注意事项

疲劳对于工作和学习都有着极大的负面作用，抵抗疲劳对于提高效率有着不可忽视的作用。在日常生活中不仅要及时放松，同时要注意饮食，轻松抵抗疲劳。

几种饮食方法教你打败疲劳