可以帮助孕妇补充叶酸的食谱

概述

叶酸是孕妇怀孕时候必须要补充的养分，可以保持孕妇和宝宝的所需营养，孕妇所需的叶酸要怎么补充呢？看看这几款食谱吧。

步骤/方法：

1 菠菜鸡肉，准备鸡，菠菜，冬菇和调味品，然后把锅内加油下入葱姜爆锅后加入鸡块翻炒一会，然后加上盐、酱油等调味一直炒到鸡块熟后，再加入菠菜炒熟就可以了。

2 鸡汤豆腐炖小白菜，准备这三样食材，煮鸡汤备用，然后先用开水把豆腐烫一下，切块，然后把小白菜和豆腐，鸡汤一起加入锅中煮，煮熟后加上精盐调味，熟了就可以食用了。

3 简单的水果沙拉，准备草莓，香蕉，樱桃和橘子，先把这些水果都切成块然后一起放入碗里，搅拌一下，然后在碗里加上沙拉酱，新鲜美味又可以补充叶酸的水果沙拉做好了。

注意事项

孕期的妈妈要多吃水果，从水果中可以获得叶酸。