孕4月的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

怀孕第4个月始你就步入孕中期了，与之前相比，你的身心都较为舒畅，已经逐渐适应了孕期身体的各种变化。下面来看看孕中期的饮食原则有哪些？

步骤/方法：

1 首先要避免营养过剩，切忌不要盲目乱补，既要避免营养不均衡，又要避免营养过剩导致肥胖，肥胖容易引发各类孕期疾病。

2 再则，要注意储存重要的营养，从孕4月开始，胎儿的各类器官都在迅速发育，你的体内要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，以供它们健康发育所需。

3 最后钙量需要适当的增加，胎儿骨骼的生长以及牙齿的形成与发育都需要钙质，你的身体会加速钙的吸收和体内钙的储存，如钙的摄入不足，会动用自身骨骼中的钙，常诱发小腿抽筋，若此时钙质还得不要补充的话，可能受到骨质疏松的困扰以及危害到胎儿的健康成长。

注意事项

在孕中期要除了要注意营养的均衡，重要营养的摄入和注意钙质的补充，还有不要忘记补充适量的铁质，多吃含铁丰富的食物。

孕4月的饮食原则