补充哪些营养能提高身体体抗力？_健康经验_快速问医生

概述

人体的抵抗力是必不可少的，抵抗力下降会导致人们感冒发烧流鼻涕等症状，所以抵抗力对人们的身体是很重要的，那么哪些营养能提高人的身体抵抗力呢？

步骤/方法：

1 补充铁能提高人的身体抵抗力。铁对我们身体非常重要，人的身体要是缺铁就会导致抵抗力下降、贫血，所以大家可以适当的吃一些肉类，动物内脏等等的食物补充人体所需的铁。

2 补充硒能提高人的身体抵抗力。硒是人的身体必须的元素，因为硒能提高免疫力，提高抵抗力，一些海产品还有动物内脏都含有大量的硒，所以大家可以吃点海鲜和动物内脏对身体也是有好处的。

3 补充蛋白质能提高人的抵抗力。蛋白质是大家很熟悉的一种营养元素，很多食物都含有大量的蛋白质，比如鱼虾肉蛋之类的，所以大家可以多吃一些这样的食物，能降低感染能力，提高抵抗力。

注意事项

提高抵抗力不是吃点东西就行的，大家还要多锻炼身体。

补充哪些营养能提高身体体抗力？