换季时应该如何预防感冒

概述

不久之后，就要进入秋天了。虽然天气还是比较热，但是到了夜里都会比较的凉，也因此，很多人容易风寒感冒，既难受又影响学习和工作。那么，换季之时，我们该如何来预防感冒呢？下面我就介绍一些经验给大家，希望对大家有所帮助：

步骤/方法：

1 预防感冒，身体素质是关键。所以呢，平常我们应该多外出锻炼锻炼，跑跑步，爬爬山的。每次运动以刚出汗为宜，不宜过分出汗，以免汗液蒸发时带走人体的热量，使机体的免疫能力降低。

2 其次呢，在饮食方面，应多吃学五谷杂粮的，玉米、大麦等都含有丰富的粗纤维，可以帮助人体免疫力的增强，以抵抗细菌的侵袭。夏秋之际，人体比较容易缺水，还应多补充水分（以温水为宜，温水能达到润喉暖胃的效果）。

3 还有就是每次外出回家后应洗手和脸，（最好是温水），这样能有效的将身体上的细菌清理掉一大部分，能有效的预防感冒。睡觉前，喝一点板蓝根，睡觉时，应用被单包裹住肚脐处的腹部，这样能有效的保持身体的温度，避免感冒的发生。

4 最后就是在工作或者学习当中，应尽量避免周围环境忽冷忽热的情况，很容易伤风感冒。还有就是如果感到疲倦，应先将两手搓热，然后按摩脸部，促进脸部血液的循环，是精神状态良好，不然细菌很容易借机侵入人体，引发感冒。

注意事项

感冒是常见的一种疾病，所以我们要更加注意，保护身体的健康。如果感冒了，应及时就医，不能拖。