教你预防颈椎病。_健康经验_快速问医生

概述

随着电脑的普及，人们要用到电脑的地方越来越多，工作的时候对着电脑，回家娱乐还是玩电脑打游戏看电影之类。颈椎病就这样司机而入。不要等到有颈椎病的时候才去治疗，得防患于未然，知道如何预防。

步骤/方法：

1 了解颈椎病。平时多接触些有关颈椎病方面的书，它会告诉我们颈椎病是什么病，怎样产生的，如何预防。

2 睡觉的枕头高度适中。枕头不能太高或者太低，只有高度适中才有效预防颈椎病，如若不然，会加重颈椎的退行性病变。

3 保持正确姿势。看书写字看电脑需要弯脖子的时候，姿势正确很重要。坐正，背要挺直，眼睛直视，是肌肉在一个适当的位置发挥力量。

4 活动锻炼。长时间伏案工作的人，要及时的活动下脖子，摇摇头，甩甩手放松下颈部肌肉。

注意事项

需要掌握科学的方法才能防治颈椎病。锻炼的时间和频率都要注意。

教你预防颈椎病。