教你预防颈椎病。

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2013-08-25 15:49:27
概述

随着电脑的普及,人们要用到电脑的地方越来越多,工作的时候对着电脑,回家娱乐还是玩电脑打游戏看电影之类。颈椎病就这样司机而入。不要等到有颈椎病的时候才去治疗,得防患于未然,知道如何预防。

步骤/方法:

1 了解颈椎病。平时多接触些有关颈椎病方面的书,它会告诉我们颈椎病是什么病,怎样产生的,如何预防。

2 睡觉的枕头高度适中。枕头不能太高或者太低,只有高度适中才有效预防颈椎病,如若不然,会加重颈椎的退行性病变。

3 保持正确姿势。看书写字看电脑需要弯脖子的时候,姿势正确很重要。坐正,背要挺直,眼睛直视,是肌肉在一个适当的位置发挥力量。

4 活动锻炼。长时间伏案工作的人,要及时的活动下脖子,摇摇头,甩甩手放松下颈部肌肉。

注意事项

需要掌握科学的方法才能防治颈椎病。锻炼的时间和频率都要注意。

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