面对肥胖，我们该如何减肥呢？_健康经验_快速问医生

概述

如今，人们的生活水平提高了，随之人们的生活条件也越来越好了，餐桌上的大鱼大肉让我们有些吃不消，很多人因为忙于应酬导致身材走形，那么面对这样的自己我们该如何减肥呢？

步骤/方法：

1 许多患者认为喝减肥茶是最用的，.最有效的减肥药就是均衡饮食，合理运动。这才是最好的减肥药，俗话说是药三分毒，没有任何一种药是没有副作用的，因此无论哪种减肥药都或多或少的对身体有副作用，

2 要控制热量，在吃饭的时候减少肥肉，多吃家常菜.饮食要清淡，也要少吃一些带酱汁的食物，因为这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3 减肥的方法还有很多种。例如；睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。还可以减少腿部的肌肉.一定要多喝水，每天1800~2000ml饮水，可以提高人体新陈代谢。也可以起到美容的作用.想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用等等

注意事项

其实减肥真的没有那么难.只要我们每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，因为吃的太快会发胖的

面对肥胖，我们该如何减肥呢？