预防失眠的一些方法_健康经验_快速问医生

概述

单位一同事，在两个月前，每天来上班的时候都会打哈欠，别人精神抖擞，但是他却整天萎靡不振，被领导罚款好几回了。原来是他患了失眠，现在他好了，他总结了一套预防失眠的方法，现在介绍给大家。

步骤/方法：

1 第一个方法是，自己给制定一个生活表格，严格按照执行，不管是什么样季节都坚持，那就是每天早上必须要有半小时的散步或者是慢跑，这样将加快身体的新城代谢，也有利于大脑的代谢和循环，很好的预防了失眠。

2 第二是饮食分配，早饭可以安排高蛋白高营养的食物，晚餐的时候，从质上，一定要粗，从量上一定要少，这样对大脑的血液供应没有任何的影响，有利于大脑细胞正常的休息，很好的入睡，从而预防了失眠。

3 如果工作特别疲劳的时候，不要用和浓茶的形式来消除，因为其中的茶碱会使大脑细胞有兴奋的作用，特别是晚上一定不要喝，这样很难入睡，就会导致失眠的发生。

注意事项

只要注意生活中的一些细节，就可以很好的预防失眠。享受健康的生活。

预防失眠的一些方法