抗疲劳的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

疲劳是每个人都会有的一种感觉，疲劳其实看个人而定，你要总是不停的工作是最容易感觉到疲劳的，不过疲劳是可以避免的，可以通过多休息，多放松等等方式来减轻疲劳。

步骤/方法：

1 喝水可以缓解疲劳，当你感觉到疲劳的时候，你可以多补充一点水，因为你累了，感觉疲劳了，大多数的原因是你的身体开始脱水了，这时候只要你补充一些水就可以抗疲劳了。

2 还有可能是你消耗了比较多的能力，身体开始疲惫了，这时候你可以多吃含镁的食物，因为镁能够补充给身体能量，有很好的抗疲劳的效果，对于是消耗了体力而累的话挺有用的。

3 一天补充5种以上果蔬，因为当身体开始感觉到疲劳，就是说明身体正在发出信号，需要补充身体所需，但是我们要在身体发出信号之前就做好准备，让身体总是有精神。

注意事项

当身体发出信号就说明已经缺水或者是其他的东西很长时间了，要及时补充。

抗疲劳的饮食原则