伸懒腰减肥方法，轻松塑造易瘦体质_健康经验_快速问医生

概述

一些人总埋怨说“喝水都胖”，那是由于你是易胖体质，就算吃的再少也会比其别人容易胖。那样易胖体质该若何减肥呢？率先你要做的便是，将易胖体质改观成易瘦体质。

步骤/方法：

1 伸腰时可以有意识的紧张停止腹式与胸式深呼吸。透过这两种深呼吸法，可以安慰脏器的运动，也可以晋升深呼吸的性能，加速体内的代谢功能。

2 动作主题：“伸腰减肥法”啰！只需每一一天三餐事先恪守以次方法停止70秒的伸腰操（也便是说每一一日只需3分30秒），就可以无效训练成不容易消瘦的体质喔！

3 左脚离开与肩同宽，双手过分向上紧锁，脸向上看，背过分向后逶迤紧锁。集合物质停止腹式深呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

4 在睡醒下床之行进行伸腰运动。躺在床上，面临谎花板，微微的伸腰紧锁全身！双手过分切近耳朵向上伸、膝盖轻轻伸开双腿蜷缩、指头与脚趾过分紧锁。集合物质停止腹式深呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

注意事项

腹式深呼吸可以匆匆进横隔阂的活性，发生推拿脏器的成效。胃肠肝脏失去功能，下泄的情形也能够改进。

伸懒腰减肥方法，轻松塑造易瘦体质