养胃护胃这样做

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2013-08-24 12:55:09
概述

现代社会的生活节奏很快,生存压力日益加剧,很多人都处于亚健康的状态。职场里的人大多数胃都不好,虽说没有什么明显的胃病,可总会时不时地感觉胃不舒服。这时候我们应该怎样养护我们的胃呢?

步骤/方法:

1 注意生活的细节。很多胃病的发生都离不开幽门螺杆菌的捣乱。由于这种细菌是会互相传染的,因此,在生活中我们必须非常注意这些容易交叉传染的地方。在外面吃饭的时候,不要跟别人合用碗筷,餐厅的碗筷不一定是很干净的,因此我们最好选择消毒柜里拿出来的,如果餐厅没有这个条件,至少我们自己要用开水将碗筷烫一下,消个毒。在外留宿的时候,也不要用别人的牙刷。如果很不幸你的伴侣已经确诊有胃溃疡等症状,那么你们只好在伴侣病愈之前暂停接吻咯。

2 饮食方面。1戒烟,酒也要少喝。2避免食用辛辣刺激和生冷的食物,以免刺激胃部。3不可暴饮暴食,毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦,所以要管好自己的嘴。4饮食多吃蔬菜和水果,即容易消化,又富含纤维,还可以避免便秘。

3 调整生活作息。规律的生活作息,是养胃的基础和关键,一日三餐定时定量,胃就会运转正常。每天早睡早起,并且避免吃夜宵,以免加重胃的负担。适当做一些对胃部有益的运动。

注意事项

1如果胃不舒服,一定不要盲目用药,最好在医生的指导下,如果吃错药,可能给胃的消化功能、胃黏膜的健康带来更多的麻烦。2保持良好的心情和心态,学会控制情绪,如果情绪不好,就会导致胃燥津伤,食物在体内就难以消化、排出。

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