如何从食物中获取叶酸?_健康经验_快速问医生

概述

叶酸是一种对人体重重要的物质,尤其是对于孕妈妈,因为还需要供给给肚子里胎宝宝一些叶酸,而且由于怀孕,乳房的发育也需要一些叶酸.一旦叶酸缺乏,会给孕妈妈及胎宝宝都带来很严重的后果.所以孕期补充叶酸很重要,除了一些叶酸片我们还可以从食物中获取我们所需要的叶酸.下面我来讲讲.

步骤/方法：

1 其实大部分新鲜的绿叶菜里面叶酸含量都是比较丰富的.尤其是菠菜叶酸含量非常高.所以孕妈妈们可以平时多吃菠菜,对补充叶酸很有好处的.可以焯了凉拌吃,还可以切碎煮粥吃.清淡又营养.很适合孕妈妈们的口味.

2 还有就是我最喜欢吃的莴笋,叶酸的含量也是非常高的.我们可以切片凉拌,还可以炒了来吃.口感都是不错的,脆脆的,清淡又可口.也很适合孕妈妈们哟.

3 再来说葵花籽吧.叶酸含量也很高哦.这个吃法就很简单了.因为孕期很特殊,很多零食都不可以随便吃.那么葵花籽就可以当成我们的零食了,既打发了时间又补充了叶酸.

注意事项

叶酸含量高的食物还有很多.像西兰花,桔子等等.孕妈妈们可以根据自己的口味选择来吃.这样孕期叶酸就不会缺乏.胎宝宝和孕妈妈们健康就更有保障了.

如何从食物中获取叶酸?