如何保护颈椎不在疼起来_健康经验_快速问医生

概述

我自从参加了工作，就整体对着电脑，一天下来，发现脖子这边脖子发酸得厉害，不能动弹，都是电脑惹的祸，然后就跟网友诉说一下苦楚，网友就介绍一些方法，我和大家分享一下

步骤/方法：

1 久坐的人要注意每隔一个小时,就让自己站起来走走或者活动一下(去个厕所或者去到杯水),可以的话,就扭扭脖子,但不能剧烈扭动哦,要轻轻的,不用太久,每边只要扭动个两三次

2 晚上睡觉之前，或者早上晨起的时候可以這種手動作可以不同，手臂分開向前也可以，儘量舒緩頸椎，脊椎，感受到拉伸的感覺，還有個動作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎酸疼的

3 感受到拉伸的感覺，還有個動作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎酸疼的，我是運動白癡，至少這些還可以做一下，對整體的椎部還是很有用的

4 然后平时定制个运动计划，和朋友出去爬爬山，打打羽毛球，游泳，活动活动对身体的各个器官都有好处

注意事项

让颈椎做剧烈运动,一定要慢慢的扭，让我们的颈椎活动自如

如何保护颈椎不在疼起来