便秘该怎么办才好

概述

现在的生活节奏那么快，很多人们在生活上都亮起了红灯，只是我们有时候没有发现而已，便秘就是其中很重要的一个，很多人都有便秘的症状，一般经常两天以上上厕所困难就已经算是便秘了，长期便秘就更加严重，会脸上长痘痘长斑，因为一些宿便没有及时排出体外，还会影响人的情绪，下面就和大家分享一下便秘应该怎么办。

步骤/方法：

1 首先早晨的时候应该养成一个好习惯就是空腹喝一杯水，有条件的还可以加上一勺蜂蜜，如果每天保持的话，相信排便会简单得多，还有水是平时也要喝的，一天最起码要喝8杯水，这样有助于促进我们的肠道蠕动对缓解便秘是有好处的。

2 还有就是要养成良好的排便的习惯，现在很多人喜欢上厕所的时候玩手机或者看小说，电子产品发展这么迅速也无可厚非，但是这样我们的注意力分散了，不在排便这件事情上了很容易就没有便感了然后就排不下来了，所以建议上厕所的时候就认真点上。还有一旦到了10几分钟了还没有感觉就起来吧再坐着也没什么用。

3 还有就是饮食也是很重要的，很多人便秘就是由于饮食习惯上面的问题，很多人不喜欢吃蔬菜水果只喜欢吃肉，然后身体里面的纤维素不够怎么才能排出便来呢，所以想要排便顺畅多吃点蔬菜还有粗粮，还可以稍微吃点坚果之类的，油比较多好排便。

注意事项

运动也是缓解便秘很重要的一点，很多人整天就坐在电脑面前，一天走的路不过几百步，这样怎么消化呢，多运动促进肠道的蠕动。