如何让睡眠更香_健康经验_快速问医生

概述

最近妈妈总是失眠，大半夜在床上翻来覆去，睡不好觉，躺着床上，如躺在烙饼上那么难受，每天早上很早就爬起来了，眼睛也有了黑眼圈，白天还要带儿子，我看来很心疼，就去朋友那述说，朋友介绍我一良方，让我试试，结果妈妈这几夜好像好了很多，我把我的经验和大家分享一下

步骤/方法：

1 我让我妈妈睡觉之前做一些舒展等简单的小运动，先活动活动身体，等身体感觉舒服些了，就感觉要睡觉了；然后每天睡觉之前先用热水泡泡脚，缓解一下自我妈妈疲惫的身体，因为泡脚还能够促进血液循环，起到足浴养生的效果，

2 适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物，例如如安定，氯硝安定等

3 睡前千万不要吃任何水果食物，水果食物都含有大量的能量，如果吃了这些食物补充了能量那么一定不容易睡得着觉了，所以记得睡前一定不要吃东西。可以喝

4 点牛奶有助于睡眠

注意事项

平时要注意体育锻炼，要多运动，运动有助于消耗能量，有助于睡眠，但是不能过度

如何让睡眠更香