如何让抑郁远离孕妈_健康经验_快速问医生

概述

产后抑郁的患者除了情绪低落精神体力不佳以外，还有可能做出一些自虐和伤害孩子的行为，应该从怀孕开始就及早的做好准备工作，预防产后抑郁避免引发不良后果

步骤/方法：

1 妈妈应该多了解有关于分娩和喂养的知识，如果怀第一胎的时候，什么都不懂碰到事情的时候就会很紧张手足无措，注意多休息，缺乏睡眠太过劳累会导致情绪低落

2 多带宝宝出去散散步，呼吸下新鲜的空气，看到美好的环境可以缓解人的心情，保持心情愉悦。并且阳光充足的时候还可以补充宝宝身体的维生素D3促进钙的吸收

3 保证饮食要营养丰富，多吃谷物和蔬菜水果。如果不想和家人分享自己的感受，可以加入一些妈妈圈，这样除了能交流你们的经验以外还可以发泄一下自己的不满情绪

注意事项

妈妈们一定要保证好自己的睡眠和情绪，不可以让自己的负面情绪增长

如何让抑郁远离孕妈