经常性的便秘怎么预防？

概述

平时什么事也没有，但是一要便秘我就受不了了，肚子里面有东西，但是却排不出的滋味那才真叫一个难受呢。所以我每天习惯性的做一些预防便秘的工作，感觉效果还是不错的。经常性的便秘怎么预防？

步骤/方法：

1 在办公室里面坐着的人们，每天只能在办公室里面呆着，平时上下班也都坐车的来，运动特别少，而且周末休息的时候也很少去户外运动，肚子就会缺乏一些刺激以推动粪便的运动。很容易便秘。

2 有一些人喜欢吃一些特别热的食物，和一些很是辛辣味生的食物。特别是辣椒。这些本来就是很上火的东西，吃的太多的话肯定会引发便秘的。所以平时在饮食上要注意。清淡一些最好。

3 有的一便秘起来就特别严重的人喜欢在一来便秘就吃一些治疗便秘的药物。其实长期吃这些会影响身体的正常生理机能，正是老话说的药补不如食补。容易产生依赖性。

注意事项

对于一些含有膳食纤维的食物要特别的多吃一些，特别是感觉快要便秘之前。