解除便秘？_健康经验_快速问医生

概述

有时候上火了或者吃多啦辣椒好几天都上不出厕所，憋着很难受想上厕所可是大道理厕所又上不出来，便秘带来了很多烦恼。这都是小问题我给大家介绍几种好方法百用百灵。

步骤/方法：

1 多喝水：对于有便秘的人来说一定要多喝水，早上起来第一件事就是喝一大杯水然后走一走，可以加点蜂蜜蜂蜜可以滋润，喝完后会感觉肚子咕咕响说明有效果，立刻会有想上邪恶所的感觉

2 平时多吃纤维食物，有条件一个礼拜吃些出粮比如玉米瓜果蔬菜这些含水分比较高的东西，值得推荐的是地瓜，买几个地瓜蒸着吃这个很不错哦，一般吃一次两次就有效果。

3 平时也要多运动，不要总坐着这样会减少肠胃蠕动，更容易形成便秘，少吃多餐不要给胃增加负担。

注意事项

多吃膳食纤维，多运动，多喝水少吃辣椒。不要想上厕所憋着。

解除便秘？