总是便秘要如何解决呢

概述

现在夏天人容易出汗，导致身体内的水份大量流失，这种情况不仅会让人容易中暑，还会让人出现便秘的情况，如果偶尔便秘还可以接受，但总是便秘会让人得别的疾病，而且还会出现肠梗阻这种可怕的话，所以便秘了一定要及时治疗，下面来为大家分享我的经验。

步骤/方法：

1 容易便秘的人大多数是因为不及时的补充水分才会卖到肠蠕动慢引起的便秘，所以每天要喝一定量的水，有的人喜欢以茶和咖啡来补充体内的水分，其实这是不正确也不健康的，因为茶跟咖啡当中含有的一些物质会伤到胃肠道，偶尔喝可以，但不能长期大量的喝。人体比较容易吸收的只有白开水，每天要保证喝1000毫升的水才可以。

2 蜂蜜有通便润肠的功效，但不能大量食用，其它可以缓解便秘的食物也有很多，例如：香蕉、苹果、柚子、地瓜、黄瓜等等富含纤维素的都能起到通便的效果。但也要注意在适量食用，过量可以会引起别的不适。

3 可以在睡前揉揉肚子，促进肠蠕动，方法是以肚脐为中心点，顺时针揉搓100次就可以了，另外还要注意，要保持规律的生活，养成定点排便的好习惯。平时饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。

注意事项

如果很久不排便，可以考虑使用开塞露，但不能长期使用。