说说哪些好习惯能舒缓便秘吧

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2013-08-24 10:29:50
概述

便秘带给身体的危害是很大的,长期便秘的人不但会造成肠道功能受损,而且会引发肛裂和痔疮等一些基本,对于便秘预防胜于治疗,下面就来说说生活中哪些良好的习惯能舒缓便秘吧。

步骤/方法:

1 有便意一定要及时入厕,很多人有憋便的行为,这样会造成粪便在肠内堆积,便秘更加严重,而及时排便会减轻肠道内的负担,缓解便秘现象的产生,也可以每天定时排便,形成条件反射。对缓解便秘也是非常好的.

2 如果您处于便秘当中,切记不要吃垃圾食品,方便面、麻辣烫、烧烤等等,这样东西进入肠胃以后,会阻止肠胃蠕动,使便秘更加的严重。可以多喝蜂蜜,多吃些香蕉,来改善一下。

3 要多喝水,喝水的方法要对,一是一次要多喝,二是大口的喝。这样的喝水方式,能让快速的到达结肠内,使粪便变软然后排出体内,也能促进肠胃蠕动。建议在水里稍微加点盐,效果更好。

注意事项

养成良好的排便习惯,注意排便时不要玩手机或者看报纸,这样不好的习惯也会造成便秘的。

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