每晚失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一种常见的疾病，在日常生活中，很多人都有过失眠的经历，失眠很是影响我们的生活质量，那么睡不着我们要怎么办。

步骤/方法：

1 建议睡前可以喝杯热牛奶，它有催眠的功效，喝过之后可以有效地提高你的睡眠质量。白天里可以多喝开水但是不要喝浓茶，否则就真的要彻夜不眠了。

2 在睡前你可以进行一些运动，然后回家后在泡一个热水澡，让全身心都放松下来。在睡觉的时候不要在看小说玩手机什么的了，尽量在11点之前睡着。

3 失眠者在饮食上也要注意，在失眠阶段不要吃油盐太重的，清淡最好。在晚餐上不要吃得过多，饭后要注意运动下助于消化，平时多吃些水果，防止失眠加重。

注意事项

失眠者要靠自己调节，不要过多的吃安眠药损害身体。

每晚失眠怎么办