怎么样治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

失眠的滋味我相信每个人都有过，那种失眠的感觉是非常的痛苦的。有时候一失眠就开始数小绵羊，但是却越数就越清醒，越清醒就越睡不着，第二天就非常的疲惫，这样子下去身体也是非常的吃不消的。

步骤/方法：

1 在睡觉之前要调节好室内的光线，当然是最暗就为好，在睡觉之前也是要把床上整理一下的，一个舒适的睡眠环境当然睡眠质量也是会好很多的。

2 吃晚餐的时候不要吃得太饱了，一般的话吃个7-8分饱就可以了。在晚餐也不合适吃得太油腻了，可以选择性的吃一些粗粮之类的东西。睡觉之前的情绪不要太高涨，情绪太高涨肯定也是会影响睡觉的。

3 要是想有一个好好的睡眠的话，在睡觉之前可以喝一杯温开水，这个是非常的有效果的，还可以泡一个热水脚。在睡觉前可以多多的看一会书，消耗一下自己的脑力活动，自然大脑累了就有想睡觉的感觉了。

注意事项

睡眠质量是一个非常重要的问题，睡眠可以影响一个人的身体状况。在平时不能够太依赖于安眠的药片，这样子是非常的不好的。

怎么样治疗失眠