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2013-08-24 15:21:34减肥、瘦身不是什么新鲜的话题了,特别是对我们这边已经生过孩子的,为人母的身材丰满的女人来说,面对大街上花花绿绿的衣服,我穿不下的时候,只能穿XL之类的衣服,我几乎疯狂,本想买减肥药之类吃吃的,可闺蜜告诉,不能这样,她告诉我一些科学减肥的方式方法,我和大家来一起分享一下
1 如果要吃什么大餐货或者今天有好的东西,我会吃饭之前先喝点水因为我可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加我的饱感,从而自然抑制了我的食欲。还有吃饭的时候要细嚼慢咽,最好好每一口都咀嚼30次左右,慢慢的吃盘中的每一份菜
2 少吃多餐,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。配合的动作练习:“变形的蛇伸展功”可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。
3 在吃中餐或晚餐,我会试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。
减肥是一个漫长的过程,持之以恒,才最关键的,还有,减肥不代表绝食,而是要多吃,关键在于你吃什么,怎么吃。
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