如何科学的产后减肥

概述

减肥、瘦身不是什么新鲜的话题了，特别是对我们这边已经生过孩子的，为人母的身材丰满的女人来说，面对大街上花花绿绿的衣服，我穿不下的时候，只能穿XL之类的衣服，我几乎疯狂，本想买减肥药之类吃吃的，可闺蜜告诉，不能这样，她告诉我一些科学减肥的方式方法，我和大家来一起分享一下

步骤/方法：

1 如果要吃什么大餐货或者今天有好的东西，我会吃饭之前先喝点水因为我可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加我的饱感，从而自然抑制了我的食欲。还有吃饭的时候要细嚼慢咽，最好好每一口都咀嚼30次左右，慢慢的吃盘中的每一份菜

2 少吃多餐，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。配合的动作练习：“变形的蛇伸展功”可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。

3 在吃中餐或晚餐，我会试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

注意事项

减肥是一个漫长的过程，持之以恒，才最关键的，还有，减肥不代表绝食，而是要多吃，关键在于你吃什么，怎么吃。