处暑季节话防燥

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2013-08-24 16:07:21
概述

处暑表示夏天的尾声,高温天气已经结束。日夜温差将逐渐增大,但白天气温仍较高,所以,防暑仍然不能放松。但处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。怎样从饮食、起居等方面注意“秋燥”呢?教您几招吧。

步骤/方法:

1 饮食防燥:首先要多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水;其次要多食新鲜蔬菜和水果,来补充人体的津液。还可自己做蜂蜜拌藕片、银耳雪梨羹等,这些食物都能直接供给热量,补充体液营养全身,是凉血生津润燥的良方。

2 适量运动运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。夏天消耗能量太多,还应改掉晚睡晚起的习惯,天气转凉,每天可多睡一小时,来补充能量。

3 开窗通风白天只要室温不高不宜开空调。秋季尽量多开窗,使空气流动,去掉屋内的暑热之气。室内养些斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,弄个鱼缸,可以调节室内空气,增加氧含量。

注意事项

油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,所以,秋季要少吃辛辣煎炸等热性食物,如韭菜、大蒜等,炸鸡腿、烤肉等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

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