处暑季节话防燥

概述

处暑表示夏天的尾声，高温天气已经结束。日夜温差将逐渐增大，但白天气温仍较高，所以，防暑仍然不能放松。但处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。怎样从饮食、起居等方面注意“秋燥”呢？教您几招吧。

步骤/方法：

1 饮食防燥：首先要多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水；其次要多食新鲜蔬菜和水果，来补充人体的津液。还可自己做蜂蜜拌藕片、银耳雪梨羹等，这些食物都能直接供给热量，补充体液营养全身，是凉血生津润燥的良方。

2 适量运动运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。夏天消耗能量太多，还应改掉晚睡晚起的习惯，天气转凉，每天可多睡一小时，来补充能量。

3 开窗通风白天只要室温不高不宜开空调。秋季尽量多开窗，使空气流动，去掉屋内的暑热之气。室内养些斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，弄个鱼缸，可以调节室内空气，增加氧含量。

注意事项

油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，所以，秋季要少吃辛辣煎炸等热性食物，如韭菜、大蒜等，炸鸡腿、烤肉等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。