秋季户外运动怎样做好防护工作_健康经验_快速问医生

概述

当高温难耐的夏季过去的时候，也是一个比较适合身体锻炼的季节。这时，会有很多的人喜欢出门进行户外运动。那么，大家可千万别忘了做好防护措施了。在接下来，我就来分享一下我的经验，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1 首先，我们要注意的一点就是防止受凉了。在我们要出门时锻炼的时候可以多带拿上一件衣服。还有就是，在运动过后身上会有很多的汗，这时我们不要在满身是汗的情况下呆在冷风里，切记，以免着凉了哦。

2 其次，我们要防止拉伤，因为在温度比较低的时候，人们的肌肉和韧带容易出现拉伤。所以呢，在我们运动之前一定要做好准备活动，这样能够有效的去避免肌肉以及韧带拉伤的可能性哦。

3 最后，就是我们还要防止秋燥，由于在秋天时候气候比较干燥，我们人体会容易出现喉咙干燥疼痛，流鼻血或者是便秘等的症状。所以呢，在这时运动完了之后适当吃一些具有滋阴润肺的食物哦。

注意事项

在秋天的时候，一定要记住不要过多的运动，切记要适当。

秋季户外运动怎样做好防护工作