如何预防腱鞘炎的发生_健康经验_快速问医生

概述

手腕腱鞘炎多见于经常使用手腕工作的人群，如家庭主妇、维修工等。手腕在每天的工作和生活中被反复利用，其活动量较大，时间久了容易出现慢性劳损，而引发手腕腱鞘炎。

步骤/方法：

1 患者可取坐位，前臂及腕部垫枕，掌心向上，用一指禅推法或滚法在前臂至腕部治疗，来回3-5遍。力度要适宜，以免加重疼痛症状。

2 患者正坐，把患侧手臂放在旋前位，让手背朝上。医者用双手握患者掌部，把拇指平放在腕关节的背侧，用拇指指端按在腕关节背侧间隙内，做拔伸挤压动作。在拔伸挤压的同时慢慢摇晃腕关节，再把手腕在拇指的按压下进行背伸，随即屈曲，并旋转其手腕左右各2-3次。旋转手腕时不要过猛，以免损伤关节。

3 用大拇指的指端在腕管的上方弹拨其下通过的肌腱约20次。弹拨力度可由轻到重。双手抓握患手，拔伸腕关节，同时在拔伸状态下，作较大幅度的腕关节的屈伸约15次。从掌侧的腕部到前臂用小鱼际擦法，直到感觉有透热感。

注意事项

如果上述的方法不仅预防与缓解你的症状，就要及时到正规医院进行治疗，不过还要注意术后的康复保健，这样可以避免其复发。

如何预防腱鞘炎的发生