失眠了应该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

精神压力大，导致失眠？情绪高涨，睡不着？失眠在现今社会中越来越普遍，那么我们应该怎么做来把失眠的几率降低呢？

步骤/方法：

1 引起失眠的原因是多方面的。首先，在准备睡觉前的两个小时内，不要饮用咖啡，茶等能够刺激神经的物品。因为茶、咖啡等饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可能会引起失眠。酒精也能干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

2 要为睡眠营造优良的环境，“静”和“暗”是睡眠的两大要素，所以在睡觉前，应把灯光关闭，此外，蓝色跟绿色对情绪具有良好的安定作用，所以经常失眠的人可以把卧室设计成蓝色或绿色。

3 对于经常失眠者，不建议长期服用安眠药，是药三分毒，长期服用药物，一定会对身体造成一定的伤害，所以对于失眠严重者，提畅的是去医院的有关门诊就诊，一定要接受合理的治疗。

注意事项

失眠极易容易引起抑郁症等症状，所以对于失眠严重的患者，一定要及时的去医院接受治疗，而对于不严重的失眠人群，一定要通过自我治疗法来缓解失眠的状况。

失眠了应该怎么办？