上火怎么预防

概述

最近身边的朋友都出现了上火的症状，许多人就会问为什么会上火啊，怎么预防和治疗上火啊等问题。那么，如果你还是不明白怎么预防，就请看下面。

步骤/方法：

1 生活要有规律。上火的人多半是最近经常熬夜，精神疲惫所导致的。所以，要预防上火，我们应该避免长时间的熬夜，回归正常的作息时间。

2 多吃降火食物。上火了我们可以选择吃一些清热降火的食物（荠菜等）或是凉茶。比如菊花茶啊之类的都能很有效的起到降火作用。对于，容易上火的人，多喝菊花茶能有效的去火气。

3 多吃水果。水果能补充身体需要的营养物质的同时还能起到一个很好镇火作用，比如民间常见的吃法：冰糖雪梨等。所以多吃水果也能起到很好的败火作用。

注意事项

保持一个良好的心态，不急躁，也能有效的预防上火噢。